產假結束前1周建立母乳庫

【2010-05-25／聯合報／永和耕莘醫院小兒科／醫師永林泳秀】

職業婦女輕鬆當奶媽

「公共場所母乳哺育條例」初審通過，鼓勵母乳哺育；但台灣婦女6成以上生產後須重返職場，很可能因為職場不支持哺乳停止母乳哺育。要提高母乳哺餵率，除應積極改善職場的哺乳環境，更須提供方法讓上班媽媽的母乳路更順利。

首先，生產後應儘早、頻繁地哺乳，以增加乳汁供應量，並在產假結束前一周開始建立母乳庫，哺餵寶寶後，擠出多餘的奶水儲存。24小時內擠出的母乳可收集於同一容器內，但溫度都是冰涼的，才可倒在一起，若3天內未飲用，就要置放冷凍庫。母乳庫存愈多，媽媽上班後，就不怕沒空擠奶或出遠門，寶寶會斷糧。

集乳地點先找好

其次，返回職場先做評估，尋找集乳地點（哺乳室、會議室、儲物間、乾淨的廁所等）、時間，若公司也有餵母奶的媽媽，不妨交換心得或尋求協助。若集乳地點隱密性不高，建議穿著適合哺乳的衣服，自在一點，例如哺乳胸罩、哺乳衣、前開式上衣、哺乳巾，或用披肩、外套遮蔽。

手動電動看需要

再來是擠奶方式的選擇，若集乳處所沒有插座，可用雙手或手動吸奶器擠奶，經濟方便，且乳腺易阻塞的婦女，較能排空乳房，缺點是要學習技巧、較費時且容易手痠。電動吸奶器可節省時間、體力，對於上班忙碌、擠乳時間緊湊的媽媽較為理想，若感覺機器擠完仍有餘奶，可再用手擠排空。用過的擠奶器具應洗淨消毒，若無消毒器具，可用熱水燙過後晾乾備用，或用微波爐消毒盒消毒。

標示時間再冰存

擠出的母奶應儲存於消毒過的儲奶袋、儲奶瓶，標示日期時間和容量再冷藏。儲奶袋勿裝太滿，以免母奶溢出或冷凍時漲破。母奶擠出後於室溫可放3小時、冷藏可保存3天、冷凍可存3到6個月。冰存時應放在冰箱內部，避免置放門邊，以免因頻繁開關而影響冷度。若上班地點沒有冰箱，可用保冰桶和冰寶取代。

大約4小時擠1次

擠乳的間隔基本上應跟寶寶喝奶的間隔同步，約4小時擠一次，當奶水不足時更應增加集乳頻率，多刺激奶水分泌就會增加奶水量。

有了好的泌乳基礎，再加上信心，上班媽媽一定能成功讓寶寶天天喝母乳。